Dålig uppdatering

Nu var det länge sedan jag var in här. Dagarna liksom rullar på med allt som hör därtill.
Jobb, skjutsning till aktiviteter, matlagning, handling och så lite motion som ska in där emellan. Men jag klagar inte. Det är en ganska angenäm vardag ändå.
Ljuset har börjat komma tillbaka och det är underbart!
En väldigt underlig vinter helt utan snö men på ett sätt klagar jag inte.
Jag har kunnat underhålla min löpning utan hjälp av broddar, fodrade tights och mössa. Jag använder bara tunna kläder och pannband. Tänkte att jag skulle kosta på mig ett par Icebug men nu känns det nästan bortkastat. Köpte mig ett par nya hörlurar i stället. De använder jag varje dag.

Det enda som besvärar mig är att jag inte blir snabbare på mina rundor. Jag orkar ta mig runt på min milrunda. Det var i och för sig målet den här vintern. Att hålla ångan uppe och inte tappa kondition så att jag först måste ha som mål i vår att orka springa en mil....
Så på så vis är det ju bra. Men eftersom jag tar den där milrundan varje helg så tycker jag att jag borde bli lite snabbare.
Försöker lägga in lite andra pass under veckorna, typ intervaller, backträning osv. Men sen när jag väl ska iväg på längre turer så blir det så himla långsamt ändå. Det finns inget tryck i benen.
Får nog ta och analysera det där.
Men samtidigt så är ju mitt mål till augusti att jag ska orka springa 3 mil. Och då måste jag nog vara lite långsam för att orka ta mig runt.....
Ja, ja..... jag får hålla i med mina "långsamtpass" så kanske farten kommer sen när ljuset är här.

På något konstigt vis så ser jag ändå fram emot att springa de där 3 milen. Jag har cyklat den vägen några gånger och det är en mysig sträcka att ta sig fram på. Kanske kan jag njuta ännu mer av omgivningen nu när det bara är fötterna att hålla reda på. 

När jag cyklat själv så är det ju ett styre och underlag att hålla reda på. Vid Cykelvasan30 så är det mängder av människor på cykel att hålla koll på.

Jag hoppas i alla fall jag ska njuta. 

En bra ljudbok, lite halvrassligt väder och lite gotta i löparbältet så blir det nog bra.😁

Det sket sig.....

Ja, det här med Runstreak sket sig ganska snabbt kan man säga.
Jag fick ihop 5 dagar och sen attackerade magsjukan mig. Däckade totalt och sen tog det ca en vecka innan jag var i form igen. Har aldrig upplevt något liknande.

Har har inte startat upp någon ny streak och vet inte om jag ska göra det. Tror snarare jag ska försöka mig på en "XX dagar till bättre rutiner".

Planen är en "vit" januari.
Ingen alkohol. Återhämtningen efter magsjukan ledde till att jag drack ca 2 glas vin under hela nyårskvällen. Det var helt enkelt inte gott. Så då kände jag att det kan lika gärna vara hela januari.

Sen är det det här med socker.
Det har liksom fallerat lite under ledigheten. En pepparkaka lite då och då. Eller en näven i kidsens godispåse. Eller en Paradis/Alladin-ask som måste tömmas. Inte bra.... Så sockerfritt för mig nu. Och det är egentligen inga problem. Bara jag kämpar mig igenom första veckan. När jag ska "avsockras".

Och så är det motionen.
Minst 30 minuter om dagen. Och det har inte heller varit några problem. Just nu är det nya låtar till terminens Zumba som måste nötas in och då är det lätta att få ihop 30 minuter om dagen. Det är ju bara att byta om och köra på i vardagsrummet.
I helgen gav jag mig på milen. Har inte gjort det på länge. Och det gick så bra. Det var ljuvlig temperatur ute och jag testade en ny runda. Underbart! Men långsamt så klart. 😁
Nästa onsdag börjar Zumban så efter det kan jag börja blanda in några gymdagar också.

Nej, nu ska jag iväg och jobba. Två kursdagar har gjort så jag inte hunnit jobba på skolan. Men idag ska jag få träffa eleverna. Det blir kul!

Runstreak

Länge sedan jag var in här nu.....

Jag har gett mig in i något nytt. Egentligen börjar det inte förrän 1:a januari men jag tjuvstartade dagen före julafton. Behöver jag bryta så börjar jag om 1/1.

Det är en form av utmaning som kallas Runtreak. Det innebär kort och gott att jag ska springa varje dag.
1.6 km (1 mile) eller 20 minuter. Det beror på om man ska följa de internationella runtreak-reglerna (1,6 km) eller de "svenskpåhittade" (20 min). Jag tror jag kommer sikta på 20 minuter.

Idag är jag inne på dag 5. 4 av dessa har jag sprungit mellan 5 och 6 km.
Idag insåg jag att det var dags att börja nöta ny Zumbakoreografi så då fick det bli det på förmiddagen och en 20-minuterstur nu i kväll.
Det kändes inte ett dugg betungande att pallra mig ut trots 5 minus och mörker. Ny mössa och ny lite tjockare "springtröja" gjorde mig extra peppad.

I det här är det endast löpning som räknas så jag håller på och fnular på hur jag ska lösa mina Zumbadagar..... Jag misstänker att det får bli ett pass före jobbet. Så det blir tidiga onsdagar för den här människan efter nyår.

Planen är att springa ca 5-6 km 2 dagar i veckan, ett längre pass när det blir helg och sedan fylla upp med 20-minutare på "vilodagarna".

Jag har ingen aning om ifall min kropp klarar detta. Jag oroar mig för att knäna ska börja krångla, att jag får besvär med fötterna eller nått annat. Har en tå-led som liksom ömmar och jag är rädd för att det kommer bli värre.
Men blir det så får jag hoppa av helt enkelt.
Jag tänker i alla fall ge det ett försök.

Vid den här tiden förra året startade jag min egen utmaning "100 pass till 40 år". Det var lite kul att ha den peppen. Det höll i sig fram till min födelsedag 27 juni.
Nu vet jag inte när jag ska vara klar. Tänkte först 30 dagar/1 månad. Men vi får se. Det kanske är lite kort. Men om jag fixar en månad så kanske jag fixar 2 månader, och sen 3 och sen 4....

Ett straff?

Måndag och jag är hemma med sjukt barn. Ett barn som aldrig har huvudvärk vaknade i morse upp med just huvudvärk. En Ipren och en stunds väntan resulterade inte i önskat resultat så vi blev hemma. Vågade inte lämna henne själv med tanke på att det liksom var en "nyhet" för henne. 

Dagen har masat sig fram i ett gemakligt tempo. Tog mig en löprunda mitt på dagen. Det var VIDRIGT! Helgen bjöd på alldeles för många utsvävningar och idag straffar det sig. Orkeslös, ont i magen, ont i huden och dagens 6 km tog väääääldigt lång tid.

Grått och trist och tråkigt var det dessutom.

Helgen var bra mycket trevligare.

Mattias och jag tog en liten weekend i Stockholm.

 Där var det jul kan jag lova. 

Vi gick förbi ett skyltfönster som gav den där riktiga julkänslan.

Gammeldags, härliga färger och julmusik som spelades.

Julmarknad i Gamla stan....

.....och juligt på NK.

Jag fick ihop många tusen steg under lördagen men också en ond hålfot. Det har jag aldrig varit med om förr. När jag i dag var ute och sprang fick jag ont i benhinnorna på samma ben. Som tur var gick det över efter ett par kilometer. Blev lite orolig att det var nån ny krämpa som var på intåg. Har hört att inflammerade benhinnor kan vara besvärliga att få bukt på,

Innan vi åkte hemåt åkte vi till Södermalm och tittade på Amanda och hennes lag när de spelade match. Hon åkte med laget ner på morgonen, 

efter att ha haft omsorg av mormor och morfar under helgen.

Matchen vi såg vann de, men förlorade tyvärr den andra. 

Men de är bäst i alla fall tycker jag.😍

Vi avslutade helgen på allra bästa sätt. Och det var att hälsa på kompisar som fått en alldeles färsk bebis. Det var sååååå mysigt. Så liten men ändå alla delar på plats. 💓

Nu hoppas jag på snabb återhämtning för huvudvärksbarnet så ordningen snart är återställd.

Ha det!

Trasiga ben

Onsdag i går. Det innebar Zumba.

Antagligen det roligaste motionsformen som finns. Enligt mig i alla fall.

I går hade jag dock problem. Med mina ben. De var som två öppna sår......

Jag tog ett spurtpass i tisdags. 

Använde våran pil-allé i byn. Spurtade åt ena hållet, joggade lätt åt det andra. 10  gånger.

Det var jobbigt som tusan men mest för flåset, JUST DÅ.

Igår kväll .......fi farao! Jag hade sån träninsgvärk i låren, både på framsidan och baksidan.

Jag fick typ be mina Zumbadamer om ursäkt för att jag såg ut som ett staplande kylskåp. 😂 

Men det känns bra på ett sätt för då vet jag att musklerna i alla fall jobbade.

Min Zumbalokal

Det känns så tomt när alla gått. 

Först är det folk och full fart. Och på bara några minuter så är det öde....

Idag är jag hemma för studier. 

Går en handledarutbildning för Lärandematriser 

Har en drös med litteratur att läsa, se en föreläsning, skapa Lärandemastriser och förbereda en uppgift till nästa kurstillfälle. Jag kommer definitivt ha jobb idag. 

Men jag hoppas att jag ska kunna få till lite friskvård mitt i alltihop.

Det blir ingen miltur, som var planen. Det klarar inte mina såriga lår av, men en 5 kilometare kanske jag klarar av.

Ha det finfint!

Den gråaste helgen någonsin

 En sån sjukt galet grå helg det har varit vädermässigt! Slutade tidigt i fredags och tänkte pigga upp mig med en promenad. Men jag kände mig helt omotiverad till det. Höll mig istället inomhus och pysslade med lite bakning. När det sedan hade blivit riktigt mörkt tog jag med mig Mattias på en tur. Det kändes nästan bättre med mörker än det där gråa och deppiga.

Helgen gick sedan i idrottens tecken. 

Tog mig en miltur på lördagen. Det var grått och ruggigt även då, men perfekt temperatur för att springa i. Det blev trots allt en riktigt skön tur.

Hem efter det och svidade om, slappa i soffan en stund och sen iväg på Brynäsmatch.

Det var en av de mest spännande matcher jag varit på. Riktigt bra var den. 

Och våran Molly, som annars tittat på film under matcherna vi varit på, såg HELA matchen och kunde tänka sig att åka på flera. Hon lär sig hon också.

I går blev det basket hela dagen. 

Amanda hade match i Ockelbo.

Det var en sjukt spännande match där det var en jämn första period, de blev typ utklassade i andra men tog igen med råge i tredje och fjärde. Till slut blev det förlust med 46-40. Hade de inte haft den där dippen i andra perioden hade de garanterat vunnit.

Nu blev det förlust men jag tyckte ändå att det kändes som vinst eftersom de kom ikapp så pass bra.

När vi kom hem var planen en liten lätt joggingtur men jag var helt slut. Att vara publik i spännande matcher tar krafterna. Magmusklerna får i alla fall jobba med tanke på hur pass mycket man ropar och hejar.

Nu är det dags för en ny vecka. 

Motionsplanen ser ut på detta vis:

Måndag: powerwalk

Tisdag: löpning i Tärnsjö elljusspår, 5 km

Onsdag: Zumba

Torsdag: gym eller löpning 10 km

Fredag: powerwalk eller löpning (det beror på hur torsdagen blir)

Lördag/söndag: vila en dag (eller pw), 5-10 km en dag

Jag hoppas det håller. Att jag håller mig frisk. Jag har varit oroveckande frisk i höst. Så nu är jag rädd att det ska slå till.

Ha´re gott!

Värsta hittills

I tisdags var det dags för ett pass...... Skjutsade Amanda på träning och skulle själv passa på att få träningen gjord.

Jag satt länge i bilen och tvekade.

Det var kolsvart. Regnet öste ner och det var snö i spåret.

Men jag tog mod till mig. På med regnjacka, broddar och en bra podd i lurarna. 

Första varvet (2,5 km) var hemskt. Ville gå hela tiden. Bestämde där och då att det får räcka med ett varv. Men när jag kom i mål tänkte jag att det kanske kan vara bra att trotsa demonerna i skallen. Så jag tog ett till varv. Jag ångrar inte en sekund.

Det kändes så klart väldigt bra efteråt. 

Det var välbehövligt efter en annars mycket dålig start på veckan.

Efter det har det bara gått åt rätt håll.

Snart är det helg och det ska bli så skönt.

Kram på er och ta hand om nära och kära!